Prêt à vous lancer ?
Minceur : on remet tout à plat et on part sur de bonnes bases
Si vous lisez ces lignes, comme la plupart des femmes vous avez probablement déjà testé de multiples régimes. Vous savez combien pour chacun d’eux, au départ la motivation est forte et les restrictions faciles à mettre en place. L’objectif atteint, la vie suit son cours, avec ses hauts et ses bas et il est purement impossible de maintenir un niveau de restriction trop important (sans parler des danger que les régimes draconiens engendrent).
Il est NORMAL de ne pas réussir à tenir un régime trop strict plus de quelques semaines (quelques mois dans les meilleurs cas) ! Toutes ces tentatives ne sont pas des échecs, elles étaient justes non adaptées !!! Non adaptées à votre santé, à votre quotidien, à votre vie sociale…
L’alimentation est le carburant de votre corps et de votre cerveau. S’il vous manque un nutriment, des dysfonctionnements apparaissent et la fatigue s’installe. Or, un sommeil perturbé, un stress accru et une fatigue intense modifient votre métabolisme et les différentes régulations hormonales. C’est d’autant plus vrai autour de la ménopause. Résultat, les hormones de la faim et de la satiété se détraquent : envies irrépressibles de malbouffe, sensibilité à l’insuline altérée, modification du métabolisme digestif avec surstockage,…
Il est donc essentiel de mettre un terme à tous ces régimes restrictifs et de ne pas plier face aux phénomènes de mode en la matière. Le rééquilibrage alimentaire, adapté à votre profil, est LA CLÉ pour retrouver la ligne et la garder au fil des années, tout en préservant votre santé.
Mon accompagnement ne consiste donc pas à vous promettre de perdre 10 kg en 2 semaines (ce qui est possible mais très dommageable à terme) mais à voir sur le long terme. J’ai à coeur de vous apprendre à manger sainement, dans le respect de votre corps et surtout sans privation. Vous verrez que l’atteinte de vos objectifs sera bien plus facile qu’avec tous ces régimes à la mode !
Prête à laisser derrière vous tous vos vieux réflexes ?
Avant de débuter, voici mes recommandations pour bien aborder ce programme :
Pesez-vous ou mesurez-vous maintenant, puis laissez de côté votre balance et votre ruban
Toute personne qui commence un régime se met une pression folle. Vous ne préparez pas une compétition ! Atteindre son poids idéal (et sain) est une démarche progressive et durable. Rien ne sert de courir, le tout est d’y arriver sans avoir l’impression de forcer !
Oubliez la perfection, elle est votre pire ennemie
Lorsqu’on entame un régime, il est normal de vouloir tout faire parfaitement et suivre à la lettre chaque recommandation. Mais voilà, personne n'est parfait 100% du temps, surtout avec un agenda chargé. Si vous déraillez lors d'un déjeuner d'affaires, d’un repas entre amis ou du goûter d'anniversaire de votre fils : ce n'est pas un échec !
Ne vous punissez pas. Ne sautez pas le repas suivant. Reprenez simplement les bonnes habitudes dès le prochain passage à table.
La régularité bat la perfection à tous les coups !
Stop aux idées reçues
Les lipides (sources de gras) et les glucides (sources de sucres) ne font pas grossir. Tout dépend de la quantité consommée et surtout de la qualité des aliments consommés. Votre corps en a besoin pour fonctionner, pour bouger, pour réfléchir, et surtout pour brûler votre graisse viscérale. Alors on ne les supprime pas ! Au cours de mon accompagnement, je vous dirai comment bien les choisir et les quantités à respecter pour profiter de leurs bénéfices sans impacter votre perte de poids.
Fini le comptage des calories
Passer son temps à tout peser, à tout calculer pour être au plus proche de ses macros idéales est épuisant et peut mener à des obsessions, voire à des troubles du comportement alimentaire. Je vais vous apprendre à estimer les proportions, à bien calibrer vos assiettes, sans avoir à compter les calories et donc sans prise de tête.
On bouge, mais on ne s’épuise pas à la salle
Au fil de mon accompagnement, je reviendrais sur la notion de sport, d’activité physique, et sur les bonnes pratiques à adopter. L’objectif est toujours le même : plaisir, bien-être, santé et pérennité.
