Un programme personnalisé pour les veggies
en (péri)ménopause
Flexitarienne, végétarienne, végétalienne ou végane ? Je vous accompagne durant la (péri)ménopause
L’alimentation végétale est trop souvent la grande oubliée des suivis nutritionnels.
La France compte plus de 600 000 végétariens et dans l’Hexagone, un quart de la population se dit flexitarienne. Cet engouement pour le végétal ne semble pas tarir avec les années, porté par des questions écologiques, éthiques, de santé. Certains font aussi ce choix simplement par goût.
Chaque femme doit pouvoir compter sur un suivi adapté à ses préférences, à ses goûts et à ses convictions. Ayant moi-même erré pendant des années pour trouver le bon équilibre alimentaire tout en misant sur le végétal, il m’a paru naturel de me spécialiser dans ces modes d’alimentation spécifiques.
Pour celles qui se lancent tout juste dans l’alimentation végétale, changer de repères du jour au lendemain comporte des pièges : risque de carences, monotonie des assiettes, ou encore envolée des glucides. Autant d’ennemis du poids et de la santé, surtout autour de la ménopause !
L’alimentation végétale regorge de trésors culinaires et peut être adoptée de façon pérenne sans risque pour la santé (et pour la silhouette).
J’ai à cœur de vous aider à y parvenir et à faciliter votre transition vers ce mode de consommation alimentaire, surtout si vous êtes aux abords de la ménopause (péri ou post ménopause). Cette période de transition est déjà marquée par de multiples bouleversements, il est donc essentiel de miser sur une alimentation adaptée pour la vivre au mieux.
Certaines idées reçues ont la vie dure
« Manger végétarien/végétalien coûte plus cher et il faut aller en magasin bio »
Faux : le tout est de se tourner vers des aliments plus bruts, disponibles dans tous les hypermarchés.
« C'est fade et compliqué »
Faux : les plats veggies regorgent de saveurs et la plupart des recettes sont simples et rapides à cuisiner.
« Sport et végétalisme ne font pas bon ménage »
Faux : il est possible de bien équilibrer ses apports en état végétalien (y compris en protéines).
Pour qui ?
Les femmes de 35 à 60 ans en bonne santé, n’ayant pas de maladies ou de trouble métabolique avérés et :
souhaitant prendre soin de leur santé via une alimentation adaptée à leur âge et à leur stade de ménopause.
désireuses de passer à une alimentation végétarienne, végétalienne/végane ou flexitarienne sans risque pour leur santé.
voulant perdre du poids (ou en prendre - ces femmes sont souvent les grandes oubliées et méritent tout autant un suivi nutritionnel) de façon saine et durable, sans mettre en danger leur santé et sans détériorer leur métabolisme.
Qu’entend-on par “bonne santé” ?
Faire face à des bouffées de chaleur, à une prise de poids, à de légères sautes d’humeurs et plus largement aux symptômes typiques de la ménopause est naturel et ne rentre pas dans le cadre d’une mauvaise santé. Mieux, une alimentation adaptée aide à atténuer les inconforts liés à la ménopause. Spécialisée dans la nutrition et le coaching de vie à la ménopause, je vous aide à passer au mieux cette étape charnière de votre vie et la rendre la plus supportable possible.
Mon approche étant orientée bien-être, je ne prends pas en consultation les femmes enceintes ainsi que les femmes souffrant de maladies comme le diabète, les troubles de la thyroïde, un cancer, une insuffisance rénale, ou toute autre maladie/trouble métabolique. Elles nécessitent en effet un suivi spécifique et purement médical.
Si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à me contacter par email avant de prendre un rendez-vous. Je vous indiquerai si votre situation entre dans mon champ de compétences ou non. C’est essentiel, chaque praticien ayant sa spécialité et ses limites.
Le respect, la rigueur et l’éthique sont en effet au coeur de ma pratique.