Déroulé des consultations
Première consultation
À réaliser en amont (1 semaine avant) :
Je vous demanderai de préparer un journal alimentaire, consignant tout ce que vous avez mangé et bu au cours de la dernière semaine. Zéro jugement, zéro changement par rapport à d’habitude. L’important pour moi est de comprendre votre mode d’alimentation, vos goûts, vos habitudes pour ensuite créer un programme qui vous ressemble et vous convienne. Ce journal sera à apporter lors de la 1ère consultation afin que nous le passions ensemble en revue.
1ère consultation :
C’est le moment de faire un état des lieux : profil, poids, mensurations, état de santé, état d’esprit, objectifs à atteindre, contraintes éventuelles.
À l’issue de ce premier point, je prépare sous quelques jours un programme alimentaire personnalisé que je vous transmets par voie électronique. Au besoin, en fonction de votre situation, je vous délivre quelques conseils complémentaires (par exemple en matière de gestion du stress, d’organisation). Un livret d’accompagnement comprenant toute une série d’astuces et d’explications sur le fonctionnement de votre métabolisme vous est également fourni.
Un second RDV est immédiatement fixé pour le suivi afin de faire un premier bilan et si besoin d’ajuster le programme en fonction des difficultés éventuellement rencontrées.
L’inter-séance :
Nous restons en contact ! À la moindre question, au moindre doute, vous pouvez m’écrire via la messagerie sécurisée intégrée à mon espace professionnel Nutrium. Je tâche d’y répondre au plus vite afin que vous ne soyez jamais ralenti dans l’atteinte de vos objectifs.
2e consultation après 2 semaines :
On fait le bilan et le point sur les premières avancées, sur les difficultés rencontrées et au besoin on réajuste le programme.
Consultations de suivi :
Leur rythme et leur nombre dépend de vos possibilités (financières et disponibilités), de votre besoin personnel et du niveau d’atteinte de vos objectifs.
Programme minceur
&
Rééquilibrage alimentaire
Pour qui ?
Les femmes actives de 18 à 60 ans en bonne santé (sans pathologie avérée) désireuses de perdre du poids ou de retrouver une alimentation saine et équilibrée en vue de préserver leur santé.
Les femmes en ménopause, péri-ménopause ou pré-ménopause, en bonne santé et souhaitant reprendre la main sur leur silhouette en dépit des tumultes et des ajustements de leur métabolisme.
Mon approche
Je ne propose pas de programme clé en main, car chaque personne est différente. Un programme alimentaire réussi doit tenir compte de vos propres spécificités et de vos goûts (que vous soyez omnivore, végétarien, végan ou autre).
À poids et taille identiques, une femme active ayant besoin de rester alerte et concentrée durant 8 heures n’aura pas les mêmes besoins en termes de nutriments qu’une jeune maman ou qu’une coach sportive.
Le mode d’accompagnement varie aussi d’une personne à l’autre : autonomie, suivi régulier ou intensif.
Pour obtenir de bons résultats, durables, il est essentiel de miser sur la personnalisation.
Ma philosophie
Ce que je ne propose pas : des régimes trop restrictifs promettant une perte de poids éclair.
Mon objectif : vous aider à atteindre votre objectif de poids, dans le respect de votre corps et de votre santé. Un déficit calorique trop important est totalement contre-productif. D’une part, vous faites entrer votre corps en mode survie, ce qui ralentit de facto votre métabolisme et favorise le stockage même avec peu de calories ingérées. D’autres part, vous générez de la frustration, un stress intense pour votre corps et votre mental, ce qui peut dans certains cas aboutir à des craquages intenses. Résultat, la perte de poids n’est ni optimale, ni durable.
À travers mes programmes, je tâche de vous aider à perdre du poids progressivement, durablement et surtout de façon saine. Vous échappez alors à la frustration et à la fatigue et pouvez vivre « normalement », contrairement aux régimes drastiques sources d’isolement social.
Mon maître mot : un programme facile à mettre en place, tenable, sans impact négatif sur votre santé et au cours duquel le plaisir reste de rigueur.
