Bien vivre chaque phase de la ménopause
Un accompagnement pensé pour les femmes de 35 à 60 ans
Bien vivre la ménopause !
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Reprendre le contrôle sur son corps
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Mincir
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Dormir mieux
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Se sentir mieux chaque jour
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Bien vivre la ménopause ! ✳︎ Reprendre le contrôle sur son corps ✳︎ Mincir ✳︎ Dormir mieux ✳︎ Se sentir mieux chaque jour ✳︎
Gestion du poids - Minceur
Amélioration du sommeil
Réduction du brouillard cérébral
Bien-être digestif - Intestin Irritable
Stabilisation de l’humeur
À chaque âge, depuis la périménopause jusqu’à la postménopause, il est essentiel d’opter pour une alimentation et un mode de vie adaptés.
Mon rôle
Vous proposer un programme totalement personnalisé pour prendre soin de votre corps et de votre santé, tout en gardant ou recouvrant la ligne.
Les plus de mon approche :
Zéro frustration
Un programme totalement personnalisé pour s’adapter à chaque femme, quel que soit leur emploi du temps ou leurs préférences alimentaires (omnivores, flexitariennes, végé ou véganes)
Un suivi régulier et une communication active entre les consultations
Des recommandations simples à mettre en place
Votre bien-être et votre santé comme priorité (pas de promesses illusoires ou dangereuses)
Un respect à 100% de vos préférences et contraintes alimentaires avec un programme spécifique pour les végétaliennes/véganes, végétariennes et flexitariennes
Pourquoi un accompagnement spécifique à la ménopause ?
Dès l’âge de 35 ans, le corps des femmes change.
La progestérone commence à chuter tandis que le cortisol (l'hormone du stress) augmente.
Bilan : l'anxiété s'accroît, les troubles du sommeil apparaissent et le métabolisme devient plus résistant à l'insuline.
S’ensuit une baisse des œstrogènes. La glycémie s'affole, favorisant un stockage des graisses plus marqué, en particulier au niveau abdominal.
Les hormones de la faim (ghréline) et de la satiété (leptine) sont elles aussi chamboulées, provoquant des envies irrépressibles de sucre et d’aliments réconfortants. Bouée abdominale garantie !
Entre les bouffées de chaleur, la fatigue et les sautes d'humeur, difficile de ne pas avoir l'impression de perdre le contrôle de son corps.
Si la ménopause est inévitable, l'alimentation et l'hygiène de vie sont de puissants leviers pour traverser cette étape charnière sereinement.
Je vous propose donc un accompagnement adapté à votre âge, à la phase dans laquelle vous vous situez (péri ou post-ménopause) et à votre mode de vie.
Pour qui précisément?
Les femmes de 35 à 60 ans en bonne santé, n’ayant pas de maladies ou de trouble métabolique avérés et :
souhaitant prendre soin de leur santé via une alimentation adaptée à leur âge et à leur stade de ménopause.
désireuses de passer à une alimentation végétarienne, végétalienne/végane ou flexitarienne sans risque pour leur santé.
voulant perdre du poids (ou en prendre - ces femmes sont souvent les grandes oubliées et méritent tout autant un suivi nutritionnel) de façon saine et durable, sans mettre en danger leur santé et sans détériorer leur métabolisme.
Qu’entend-on par “bonne santé” ?
Faire face à des bouffées de chaleur, à une prise de poids, à de légères sautes d’humeurs et plus largement aux symptômes typiques de la ménopause est naturel et ne rentre pas dans le cadre d’une mauvaise santé. Mieux, une alimentation adaptée aide à atténuer les inconforts liés à la ménopause. Spécialisée dans la nutrition et le coaching de vie à la ménopause, je vous aide à passer au mieux cette étape charnière de votre vie et la rendre la plus supportable possible.
Mon approche étant orientée bien-être, je ne prends pas en consultation les femmes enceintes ainsi que les femmes souffrant de maladies comme le diabète, les troubles de la thyroïde, un cancer, une insuffisance rénale, ou toute autre maladie/trouble métabolique. Elles nécessitent en effet un suivi spécifique et purement médical.
Si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à me contacter par email avant de prendre un rendez-vous. Je vous indiquerai si votre situation entre dans mon champ de compétences ou non. C’est essentiel, chaque praticien ayant sa spécialité et ses limites.
Le respect, la rigueur et l’éthique sont en effet au coeur de ma pratique.