Déroulé des consultations
Avant le 1er RDV : le journal alimentaire
Afin d’appréhender au mieux votre mode de vie, vos habitudes alimentaires et vos contraintes, et donc concevoir un programme alimentaire réellement personnalisé et adapté à votre personne, je vous recommande de consigner tout ce que vous mangez et buvez durant les 7 jours qui précèdent notre RDV.
Durant cette étape, essayez de vraiment tout indiquer : types d’aliments/boissons et heures d’ingestion. Pendant cette semaine, ne vous jugez pas et ne vous bridez pas ! Si vous êtes gourmande, restez-le ! Je veux pouvoir créer un programme qui vous ressemble, qui soit facile à mettre en place et non frustrant.
Lors de notre 1er RDV, prenez-le avec vous (ou transmettez-le moi en amont par voie électronique). Nous allons le parcourir ensemble.
1ère consultation : un bilan complet
Au cours de ce RDV, j’apprends à vous connaître et à comprendre quelles sont vos problématiques afin que nous définissions ensemble les objectifs à atteindre.
Nous commençons par un état des lieux : profil, poids/mensurations, rythme de vie, état de santé, état d’esprit, objectifs souhaités, contraintes éventuelles.
À l’issue de ce premier point, qui dure en général entre 45 min et 1 h, et sur la base de nos échanges et des objectifs ciblés, j’établis votre programme alimentaire personnalisé et vous le transmets par voie électronique. Au besoin, en fonction de votre situation, je vous délivre quelques conseils complémentaires et utiles pour vous aider à atteindre plus facilement vos objectifs.
En fin de séance, un second RDV est fixé environ 2 semaines plus tard afin de faire un premier point post-démarrage et au besoin opérer les ajustements nécessaires.
Consultations de suivi
Leur rythme dépend de votre besoin et de vos possibilités. Il est généralement recommandé les premiers temps de se voir 2 semaines après la première consultation, puis 1 fois par mois afin de réajuster le programme en fonction des réactions et des changements opérés par votre corps. Ce délai n’est toutefois pas figé, certaines personnes préférant un suivi plus intensif et d’autres plus espacé.
L’inter-séance
Nous restons quoi qu’il arrive en contact ! À la moindre question, au moindre doute, vous pouvez m’écrire via la messagerie sécurisée intégrée à mon espace professionnel Nutrium. Je tâche d’y répondre au plus vite afin que vous ne soyez jamais ralenti dans l’atteinte de vos objectifs.
Vous n’êtes jamais seule !
À noter toutefois que tout changement profond du programme alimentaire (revue des besoins nutritionnels et des macros) se fait exclusivement via une consultation de suivi.
Pour qui ?
Les femmes de 35 à 60 ans en bonne santé, n’ayant pas de maladies ou de trouble métabolique avérés et :
souhaitant prendre soin de leur santé via une alimentation adaptée à leur âge et à leur stade de ménopause.
désireuses de passer à une alimentation végétarienne, végétalienne/végane ou flexitarienne sans risque pour leur santé.
voulant perdre du poids (ou en prendre - ces femmes sont souvent les grandes oubliées et méritent tout autant un suivi nutritionnel) de façon saine et durable, sans mettre en danger leur santé et sans détériorer leur métabolisme.
Qu’entend-on par “bonne santé” ?
Faire face à des bouffées de chaleur, à une prise de poids, à de légères sautes d’humeurs et plus largement aux symptômes typiques de la ménopause est naturel et ne rentre pas dans le cadre d’une mauvaise santé. Mieux, une alimentation adaptée aide à atténuer les inconforts liés à la ménopause. Spécialisée dans la nutrition et le coaching de vie à la ménopause, je vous aide à passer au mieux cette étape charnière de votre vie et la rendre la plus supportable possible.
Mon approche étant orientée bien-être, je ne prends pas en consultation les femmes enceintes ainsi que les femmes souffrant de maladies comme le diabète, les troubles de la thyroïde, un cancer, une insuffisance rénale, ou toute autre maladie/trouble métabolique. Elles nécessitent en effet un suivi spécifique et purement médical.
Si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à me contacter par email avant de prendre un rendez-vous. Je vous indiquerai si votre situation entre dans mon champ de compétences ou non. C’est essentiel, chaque praticien ayant sa spécialité et ses limites.
Le respect, la rigueur et l’éthique sont en effet au coeur de ma pratique.