Un accompagnement pensé pour les femmes de 35 à 60 ans
Bien vivre la ménopause !
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Reprendre le contrôle sur son corps
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Mincir
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Dormir mieux
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Se sentir mieux chaque jour
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Bien vivre la ménopause ! ✳︎ Reprendre le contrôle sur son corps ✳︎ Mincir ✳︎ Dormir mieux ✳︎ Se sentir mieux chaque jour ✳︎
Pour qui ?
Les femmes de 35 à 60 ans
Dès l’âge de 35 ans, le corps des femmes change.
La progestérone commence à chuter tandis que le cortisol (l'hormone du stress) augmente.
Bilan : l'anxiété s'accroît, les troubles du sommeil apparaissent et le métabolisme devient plus résistant à l'insuline.
S’ensuit une baisse des œstrogènes. La glycémie s'affole, favorisant un stockage des graisses plus marqué, en particulier au niveau abdominal.
Les hormones de la faim (ghréline) et de la satiété (leptine) sont elles aussi chamboulées, provoquant des envies irrépressibles de sucre et d’aliments réconfortants. Bouée abdominale garantie !
Entre les bouffées de chaleur, la fatigue et les sautes d'humeur, difficile de ne pas avoir l'impression de perdre le contrôle de son corps.
Si la ménopause est inévitable, l'alimentation et l'hygiène de vie sont de puissants leviers pour traverser cette étape charnière sereinement.
Mon rôle : vous redonner les clés
Je vous aide à traverser cette transition sereinement, à comprendre ce qui se joue en vous et à reprendre le contrôle sur votre corps.
Je vous propose donc un accompagnement adapté à votre âge, à la phase dans laquelle vous vous situez (péri ou post-ménopause) et à votre mode de vie.
Un accompagnement sur-mesure et des objectifs clairs
Stabiliser ou amorcer une perte de poids sans frustration
Atténuer les bouffées de chaleur et lisser les sautes d'humeur
Retrouver un sommeil récupérateur et de l'énergie en journée
Préserver votre microbiote et apaiser les inconforts digestifs (ballonnements, dérèglement du transit, sensations de lourdeur)
Apporter naturellement via l’alimentation les nutriments essentiels pour prévenir les risques de la post-ménopause
Le tout sans régime draconien ni interdits : ici, chaque repas reste un plaisir !
Pour qui ?
Les femmes de 35 à 60 ans en bonne santé, n’ayant pas de maladies ou de trouble métabolique avérés et :
souhaitant prendre soin de leur santé via une alimentation adaptée à leur âge et à leur stade de ménopause.
désireuses de passer à une alimentation végétarienne, végétalienne/végane ou flexitarienne sans risque pour leur santé.
voulant perdre du poids (ou en prendre - ces femmes sont souvent les grandes oubliées et méritent tout autant un suivi nutritionnel) de façon saine et durable, sans mettre en danger leur santé et sans détériorer leur métabolisme.
Qu’entend-on par “bonne santé” ?
Faire face à des bouffées de chaleur, à une prise de poids, à de légères sautes d’humeurs et plus largement aux symptômes typiques de la ménopause est naturel et ne rentre pas dans le cadre d’une mauvaise santé. Mieux, une alimentation adaptée aide à atténuer les inconforts liés à la ménopause. Spécialisée dans la nutrition et le coaching de vie à la ménopause, je vous aide à passer au mieux cette étape charnière de votre vie et la rendre la plus supportable possible.
Mon approche étant orientée bien-être, je ne prends pas en consultation les femmes enceintes ainsi que les femmes souffrant de maladies comme le diabète, les troubles de la thyroïde, un cancer, une insuffisance rénale, ou toute autre maladie/trouble métabolique. Elles nécessitent en effet un suivi spécifique et purement médical.
Si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à me contacter par email avant de prendre un rendez-vous. Je vous indiquerai si votre situation entre dans mon champ de compétences ou non. C’est essentiel, chaque praticien ayant sa spécialité et ses limites.
Le respect, la rigueur et l’éthique sont en effet au coeur de ma pratique.